粉を溶かしてシェイクを作り、それを食事と置き換えるダイエット食品が人気です。ダイエット食品のシェイクはローカロリーです。1食あたり100～200kcalしかありません。これを1日1食～2食、普段の食事に置き換えてダイエットします。1日の総摂取カロリーを簡単に減らせるので、短期間で効果が期待できます。
シェイクは、意外ですが牛乳と混ぜて作ります。牛乳と言えば、高カロリーで脂肪が入っているので、ダイエットに向かないと思ってしまいます。でも、牛乳を混ぜることで、脂肪が燃焼しやすくなります。1日の総摂取カロリーを減らしても、エネルギーが燃焼しなければダイエットはできません。少ない栄養量で、なんとか持ちこたえようと、エネルギー消費が抑えられるだけです。これを活発化させるには、たんぱく源である牛乳を摂取すると効果的なのです。脂肪が燃焼しやすくなるプロテイン配合のシェイクなら、牛乳との相乗効果で燃焼がさらに高まります。ただし、普通の牛乳ではなく、低脂肪の牛乳を選ぶといいでしょう。
シェイクには単一の食品で置き換えダイエットをするものですが、栄養が偏らないように、いろいろな栄養素が配合されています。ビタミン、ミネラルなどをはじめ、美容成分のヒアルロン酸やコラーゲンを配合している商品もあります。ダイエットをしながら美容ケアもできるのです。
シェイクはおいしいです。甘いものが好きな人には向いているかもしれません。チョコレート味やバナナ味なども入っています。